最近こんな状態になっていませんか？

・夜はちゃんと寝ているのに朝起きるのがつらい
・昼間も眠くてぼーっとしてしまう
・体が重くてやる気が出ない

そして、もう一つよく聞くのが

「最近、食欲もあまりないんです」

という声です。

でもそのあと、ほとんどの方がこう言います。

「でも食べないとダメですよね？」

もしかすると
これを読んでいるあなたも

「眠いけど頑張らなきゃ」
「食欲ないけど食べなきゃ」

そう思っていませんか？

実はこれ、
春によく起こる体の変化なんです。

春は体が「冬モード」から切り替わる季節

冬の間、私たちの体は
寒さから身を守るために

・エネルギーを溜める
・体を引き締める

そんな状態になっています。

いわば
冬モードの体です。

ところが春になると

気温が上がり
日も長くなり
体は少しずつ緩み始めます。

この切り替えのときに起こりやすいのが

・眠い
・だるい
・ぼーっとする

といった状態です。

つまりこれは
体が怠けているのではなく

季節に合わせて調整している途中

なんです。

薬膳では春は「肝」の季節

薬膳では春は
肝（かん）が働く季節と言われています。

肝は

・自律神経
・血の巡り
・気の流れ

と深く関係しています。

この働きがうまく整わないと

・眠い
・だるい
・イライラする
・食欲が落ちる

といった変化が出やすくなります。

だからこの時期に

「最近なんだか調子が出ない」

と感じる人が多いんですね。

真面目な人ほど不調が長引く理由

ここで問題になるのが
「食べなきゃ」という思い込みです。

食欲がないのに

・栄養を取らなきゃ
・体力をつけなきゃ
・しっかり食べなきゃ

と思って無理に食べる。

すると

・食後に眠くなる
・胃が重い
・体がだるい

そんな悪循環になることがあります。

生徒さんの体験談

実際にこんな生徒さんがいました。

40代の女性の方です。

春になると

・朝起きるのがつらい
・昼間も眠い
・体が重い

という状態が続いていました。

しかも

「最近あまり食欲がないんです」

とおっしゃっていました。

でも同時に

「食べないと体力が落ちる気がして…」

と、無理して食べていたんですね。

朝も頑張って食べて
昼もちゃんと食べて
夜もしっかり食べる。

でも結果は

・食後に眠くなる
・体がだるい
・やる気が出ない

という状態でした。

そこで

「今は胃腸が少し疲れているかもしれませんね」

とお伝えして

・朝は無理に食べない
・温かい味噌汁だけ
・消化の良いものを少し

という食べ方に変えてもらいました。

すると数日後

「体がすごく楽です」
「眠気も少し減りました」

と連絡をいただきました。

薬膳では「食欲＝胃腸の元気」

薬膳では

食欲＝胃腸の元気のバロメーター

と考えます。

つまり

食欲が落ちているときは
胃腸も少し疲れている状態。

そんなときに無理して食べると
体は

・消化
・吸収

にエネルギーを使いすぎてしまい
さらに疲れてしまいます。

今日からできる「春の眠気対策」３つ

春の眠気は
体が季節に合わせて変化しているサインでもあります。

無理に元気を出そうとするより
体に負担をかけない整え方をすることが大切です。

① 食欲がないときは無理に食べない

食欲がないときは
胃腸が疲れているサインのこともあります。

そんなときは

・味噌汁
・おかゆ
・スープ

など
温かくて消化のよいものを少し。

② 朝少し体を動かす

春は「気」が動く季節。

・軽く散歩する
・ストレッチする
・深呼吸する

これだけでも
体の巡りがよくなり
眠気が軽くなることがあります。

③ 早めに休む

春は体がエネルギーを使う季節です。

眠いと感じるときは
体が休みたがっているサイン。

そんなときは

「頑張らなきゃ」ではなく
少し早く休むことも大切な養生です。

体のサインを読み取ることが大切

体の不調には
実はそれぞれ

理由と順番

があります。

眠気や食欲の変化も
体からの大切なサイン。

でもそのサインを
自分一人で読み取るのは
意外と難しいものです。

薬膳では

体質や今の状態に合わせて

・何を食べるといいのか
・どこから整えるといいのか

を考えていきます。

もし

・最近ずっと眠い
・食欲が安定しない
・なんとなく体が重い

そんな不調が続いている方は
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